SUPERsunnuntai :)

Heipatihei vaan täältä sohvan pohjalta!

Kahvisaavi

Esittelin noita joululahjatoiveita siskolle ja siltä löytyki noi mustat, joita mä säntäsin heti kokeilemaan. Aivan ihanat ja kevyet päällä. Varmasti tosi mukavat ja hengittävät treenaillessa. Mä haluan ehdottomasti jotkut niistä! :)

Eilen illalla leivottiin pikkusiskojen kanssa piparkaaaakkuja! Niistä tuli niin söpöjä, että kyllä olis tehny mieli maistaa! Noh, joskus sitte. ;) Mm. tälläsiä taideteoksia:

               
ja se, mikä tästä teki SUPERsunnuntain, on se ettääääää.... olikin jalkapeppupäivä! Piti tosiaan olla vasta huomenna, mutta teki mieli tehdä tästä päivästä oikeen superi ja tehokas, joten siksi näin. :) Käytiin siskon kanssa riehumassa ja kyllä oli hyvä boogie :D
Tein käsipainojen kanssa penkille nousuja (askelmia tms), jalkaprässissä kapeaa ja leveämpää asentoa, askelkyykkyä, maastavetoa(+käsipainot), kyykkyä tangon kanssa+etu ja takareidet laitteessa.. niin ja loppuun vielä vatsoja. :) On kyllä ihan parasta jos on kaveri mukana, kun se tsemppaa! Tänäänkin Miia alko tekeen jalkaprässillä ja mä pakotin sen laittaan +20kg lisää ja niin vaa meni sarjat loppuun! :D Samaten minä, haastoin itteäni ja voipi olla että huomenna tuntuu. :p

Innostuin vähä heiluttelemaan yli

Tottahan bansku maittaa

Siitä sitte mentiin kotiin, menin Miialle ja serkkutyttö tuli myös käymään. Mentiin vähän Prismaan ostoksille. Ostin uuden Fastin sheikkerin, ku toi nykyneen vuotaa. Ainaku sekottelee jauhetta, ni piskoja lentelee 3metriä joka suuntaan. :D
Kauppareissun jälkeen taas takas siskon luokse ja alettiin kokkailemaan. Mun annos näyttää ihan jäätävältä vuorelta tässä. :D Niin ja jos joku miettii, missä mun proteiinit on, ni ne on ton läjän alla. ;)

Hengailtiin, leikittiin vauvelin kanssa ja kateltiin bb:tä. Sitte oliki hetken päästä iltapalan aika.. 

                            

joo ja kuvailtiin. :D Onhan noi mun kädet tuollaset letkut. Vielä. Pakko kuitenki laittaa vähä kuvaa, ettei tuu mitää väärinkäsityksiä jos joku erehtyy luulemaan, että täällä on tuubit aiva lyönnis. ;D NO, mutta tästä on erittäin hyvä jatkaa vaimmitä?!

Voi äiti rakas oli ostanu mulle ns. tuparilahjan. Niin kauniin lyhdyn, valoineen. +ihana kortti! <3

                                                

Ei nyt tuu aivan edukseen tässä kuvassa, jos kattoo vähän resua taustaa ja myöskään ei erotu kunnolla tuolla sisällä olevat pikku valokynttilät. Nyt on tunnelmaa. ihkua.



Nyt pakko mennä nukkumaan! Huomenna aamulenkille reippaana. I promise.

Hyvää yötä <3

Rakas joulupukki.....

Tässä tyhjennän kahvikuppia ja koska tää kuppi on saavin kokonen ja mulla kestää puolipäivää juoda tää, niin aattelin tulla huvikseen kirjotteleen tänne..


Mun sisko kysy eilen, et onko mulla jotain joululahjatoiveita. ÖÖäääööää.. pienenä ku kysyttiin mitä mahtaa lahjaksi haluta, olis lyöny lelukirjan kouraan, josta oli rastittanu...no, lähes kaiken. :D mutta nyt enoo oikeen edes miettinyt mitä voisin toivoa.
Tarvetta olis vaikka mille, mm. urheiluvaatteille. <3 No, vinkkasin sit että jotkut sisustusjutut olis kivoja.. vähitellen kun keräilee kaikkea pientä, niin kohta on kokonaisuus valmis ja mulla on tyylikoti :D

Mä oon ihaillu näitä vaatteita netissä varmaan sen sata ja kaks kertaa!!!!... nyt olis mahti tilanne vinkata näistä vaikka vanhemmille... jos vaikka joku näistä tulis paketista ;) Kuvat: www.fit4you.fi

 

                                                                                 

Ihania!!? Toi pitkähihanen paita olis jees, varsinki nytku ei kauheesti vielä halua näitä narukäsiä esitellä ;D toi huppari näyttää just sellaselta, et se istuu hyvin ja on muutenki aika kivan näkönen. Sit oon miettiny, et tollaset kollarit olis ihanat laittaa joskus salille, jos ei jaksa laittaa makkarankuorihousuja päälle. Fiiliksen mukaan. ;)
Noi kahdet viimeset makkarankuoritrikoohousut on sellaset, mitä oon kuolannu jo varmaa viime vuodesta saakka.. ei vaan oo tullu niitä hankittua, vaan oon menny noilla mitä multa löytyy. Nyt vaan on sellanen juttu, että nuo mun yhdet tänhetkiset on revenny haarovälistä :D olisko nyt korkea aika sijottaa uusiin? JOO:)

Kummat on kivemmat, nuo mustat jollain värillä vai nuo maastokuosiset?? Mun mielestä noi maastopökät on aika hard rock! ;-D


Hei muuten, mä oon instagramissa nimellä Tseinz, saa seurailla jos kiinnostaa! :)



-J

2 viikkoa täynnä!

Kirjotin tän siis eilen, mut sain julkastua vasta nyt koneongelmien takia.

Jees, tänään siis tasan pari viikkoa diettiä takanapäin ja siitä on aikas jees olo. :) Olo on tietysti kevyt ja suht timmi (siis OLO) vaikka todellisuudessa muutos on valitettavan hidasta. Sen onneksi tiedostin jo heti alkuun, niin ei oo kauheita turhautumisen tunteita tullut, ja jos sellanen yllättää, niin oon vaan koittanu miettiä asiaa siten, että oon jokatapauksessa lähempänä tavotetta ku eilen ;) Niinku se yks sanontaki kuuluu.

Mun oma kone teki temput, eikä mee päälle. Jeah, siitä riippuvaisena koitan selvitä takkuavan puhelimen netin kanssa. :D Tosin, nyt oon siskon luona ja aattelin täällä kirjotella, kun mun puhelin ei anna jonku asetuksen takia kirjottaa täällä blogissa.. siis kai sen pois saa jotenki, mut en oo jaksanu perehtyä. :D

Tänään heräsin seiskalta ja oikeesti rimpuilin itteni ylös sängystä :D entistä kipeemmät jalkalihakset auuuuu!! Mutta eikse oo vaan hyvä.. :p Siinä sitte hetken sätkittyäni, pääsin seisomaan ja käppäilin tönks tönks askelia keittiöön. Varmaan pääsin sinne asti sen voimalla, et tiesin saavani aamupalaa.. ;)

Siinä koomailin jonkun aikaa ja lähdin salille. Reenailin, vatsat, rinnan ja hauiksen.. :)

Tein rinnalle 2 eri liikettä, vapailla ja sit laitteessa. Hauberia vapailla ja taljassa, ja sit vatsalankkuja ja toisenlaisia, mitä en osaa selittää.. makasin siinä penkillä ja heiluttelin jalkoja sen penkin yli.. kai neki sit jotain lankkuja on?  :D  weheartit.com:ista löytyy hirveesti motivaatiokuvia, tässä muutama mun silmään täydellinen vatsa!! 

 Salin jälkeen kävin täällä siskolla kahvilla (asuu tässä kodin ja salin välillä) ja katsomassa kummityttöä. :) Lenkkeiltiin kauppaan, jossa näin ihanat treenipöksyt.. innostuin kokeilemaan niitä ja peilailin varmaan puoli tuntia, kun en osannut päättää otanko vai en. :D En olis muuten miettiny hetkeäkään, mutta materiaalin vuoksi oli niin hankalaa... jätin ne sinne, ainakin toistaiseksi.. mutta kuvan ehdin tietty ottaa .. ;D 

Kokeilu-urakan jälkeen mentiin käymään kaupan kahviossa, sisko syötti vaaville ruuan ja mä vetäsin rahkan.. joku mies katto vähä pitkään ku löin rahkapurkin pöytään ja aloin kauhoa. :D No.. siinäs ihmetteli. ;) 

<3

Tänään perjantaina, heräsin ajoissa taas tekemään aamupalaa, niin saa syötyä kaikki päivän ruuat oikeaan aikaan, eikä viimenen mee liian myöhälle. :)
Söin hetki sitten välipalan ja pakkasin lounaan mukaan ja tulin tähän siskon luokse. Täällä tuo ihana vaavi piristää päivää <3 Miettikää nyt housuja, joissa on pepun kohdalla röyhelöä. voi että! :)

weheartit.com

Tänään aion varmaan ottaa ihan vaan levon kannalta, korkeintaan käyn lenkillä tuulettumassa. On vielä vähän jalat kipeenä, vatsalihakset (siellä alla jossain) ja olkapäätkin muistuttelee itsestään!

Asiasta seuraavaan. Mun mielestä on siisti katella ihmisten ennen/jälkeen kuvia, kun ne on kokenu mahtavia muodonmuutoksia! Niistä saa superisti motivaatiota. On varmaan aika mahtava tunne kattoa itestä jotain vanhaa pömppömasu kuvaa, kun vieressä on se nykyinen timmi paketti!!
Oon väkisin ottanu itestäni kuvia jemmaan, että saa sitten joku päivä vertailla... siis onhan tuo kamalaa tässä vaiheessa räpsiä kuvia kropasta, johon ei oo tyytyväinen! :D Mutta tosiaan, vähän väkisin niitä otin ja äkkiä kamera takasin kaappiin. En niitä sen kummemmin vielä jää kauhistelemaan... haha.

Huomenna aamulenkkiä ja salia.. niistä sitten myöhemmin vaikka lisää. :)

Minkälaisia viikonloppu suunnitelmia teillä on? Otatteko ihan vaan rennosti, tuleeko mentyä pikkujouluilemaan vai onko treenit suunniteltu näille päiville? :)

Nyt meen kahville tuonne keittiöön ja myöhemmin kotiinkotiin, moikkailemaan äippää ja iskää plus kahta muuta pikkusiskoa. :)

weheartit.com

Oikein ihanaa ja tehokasta viikonloppua kaikille! :)

ps. jättäkää ihmeessä terveisenne, ne ilahduttaa! <3

jumpatijumpati!

ruttuturpa ja ?

Eilen oli kiva ja aika tehokas päivä. Heräsin 7 pintaan ja lähdin aamulenkille. En ollu herättyäni vilkassut ollenkaan ulos ja oven avattuani, vastassa oli sade. No empäs antanu sen häiritä, vedin hupun päähän ja painelin menemään. :D Fiilis oli hyvä ja just siks, että joskus olisin ajatellut "jaa no enmä meekkää kun sataa".. PAH, mikä tekosyy! Sinne vaan ja vaatteet kuivumaan sen päätteeksi ;)
Lenkin jälkee vähä innostuin kuvailemaanki.. ihme..

..ja sitte sitä puuroa <3, mustikoilla ja raejuustolla. Kahvia unohtamatta. Siinä sitten surffailin netissä ja vähän järjestelin paikkoja, jonka jälkeen menin äiskän ja pikkusiskon kanssa käymään vähän ostoksilla. Mä oon koittanut löytää jotain pikkusta pöytää tuonne keittiön yhteen nurkkaan, ku nykysin syön olkkarin lattialla tvtä katsellessa. :D ja vielä tuossa seinän vieressä, kun en uskalla mustikkakulhojeni kanssa mennä valkoselle matolle.... haha.. nikkaroikaas nyt joku mulle pöytä. tai edes joku taso. Kiitos ;)
Ei löytynyt pöytää. Ajattelin jatkaa etsimistä joskus toiste.. eiköhän tuo lattialla istuminen mee vielä jonku aikaa. :D
Siitä sitte ajelin kaverin luokse, söin päivän ekan rahka-annoksen ja sit mentiin salille. Oli tosiaan vuorossa olkapäät (minulle, pyöreät, heti!!;)) ja ojentajat. Olkapäiden kanssa oli vähän hakemista, ku tuntuu et niihin on vähän hankala saada kunnolla tuntumaa, vaikka painot oli sellaset et vikat toistot meni kiukulla.
Ojentajissa tuntu senki edestä! Kyllä on nytki vähä lihakset kipeenä, et hyvin tais mennä. :)
Tänään pidän salista välipäivän ja meen aamulenkin lisäksi vielä myöhemmin pidemmälle lenkille. Hyvää musiikkia ja reippailua omassa rauhassa. :) Seuraavaks olis sitte pumppailuvuorossa rinta ja hauis. Jeah.

Näin pimeää aamuisin.. tänään otettuja ja kuten kuvasta näkyy, taas oli satanu.

lätsläts!

Tässä muutama kuva päivällisistäni, joita oon kokkaillu:

  

Babyporkkanat on parhaita 

kesäkurpitsaa

ja jälleen pikkuporkkanat!

Mulla on niiiiiin kipeät takareidet ja pakarat siitä maanantain rääkistä, ihanaaaaaa!! Prässillä tein kahta erityyppistä liikettä ja kyllä poltteli.. aattelis että ku tota pitää yllä, niin alkaa pikkuhiljaa muokkautua tuo takapuoli.. mullon aina ollu pikkunen ja aika lihakseton takamus.. eioo kauaa hähäää.. ;D

Napsasin tossa äsken kuvan, että saa vähä kuvaa tästä tilanteesta:

Pohkeeni ei valitettavasti oo noin muodokkaat ;D vaan toinen jalka näkyy takaa... niihin kaipaan myös lisää massaa!!! Rimpula. :)

Tein myös aamupäivällä vatsajumppaa, ennen välipalaa. Siitä saiki sitte hyvät proteiinit heti päälle.
Tein vatsalankkuja ja suunnilleen samassa asennossa tehtävää, vähä erilaista liikettä.

keräilyä sarjojen välissä :D

nyrkistä

Joop, eipäs muuta tällä kertaa.. mä keittelen nyt vähä kahvia ja jatkan Chuck Bassin kuolaamista! ;)

;)

Kuva Google.com


PusssssMoi!!

Mondaymonday

                                       


Viikonloppu meni nopeasti kuten aina, mutta niin varmasti tämä tuleva viikkokin ja kohta ollaan taas perjantaissa. Viimeksi kirjoittelin siitä, kuinka oli satanu lunta.. noh, se pysy ehkä sen muutaman tunnin maassa, kunnes alko sataan ja näkymä oli taas harmaa ja synkkä! Eikä se siitä oo oikeen muuksi muuttunut.. plussaa näyttää mittari ja puut vihertää ;D kyllä niissä syksyn merkit näkyy, mutta ite kaipaisin niihin lumikerroksen ja vaikka pari kevyttä astetta pakkasta, että se lumi olis kauemmin ku yhden päivän.. Joo, ei säästä ja sen tekijöistä sen enempää. :D

Diettiä on kestänyt nyt tarkalleen viikko ja neljä päivää. Eli tänään on 12:sta päivä läskinpolttoa. :D
Oikeen hyvin on menny ku siihen on koittanu asennoitua ja miettiä, että tää on kivaa ja teen tätä itteni hyväksi. Aamulenkit on tullu mukaan kuvaan ja rinta,hauis- treeniki tais mennä perille, lihaskivusta päätellen! :)

Tänään olis jalka,selkä-päivä ja tavotteena saada bagaroihin kunnon polte!! Täältä tullaan pallopeppu :D

Tässäpä pari motivaatiokuvaa siihen liittyen:

 ja sitte pari liikettä, joilla saa pyöreyttä takamukseen!

kyykkyä

maastavetoa

haastavampi versio lantionnostoista, kun pallo on mukana

Nouseenousee!

                                 

(kuvat Weheartit.com)

Meinasin laittaa vähän ruokakuvia viimepäiviltä, mutta eipä nyt oikee laitteet pelitä ja siirtäminen ei onnistu.. ens kerralla sitte. :) Tässä nyt sitte kuva minusta. :D

 .........ja loppuun aika huikee kuva.. :p

weheartit.com

 aika mieletön kroppa tyypillä :) Näyttäs vähä kisakunnolta, ku noin vähissä rasvoissa.. mutta motivoiva jokatapauksessa! :)

Muttahei, kivaa maanantaita ja viikkoa jokaiselle! Palailen mm. niiden ruokakuvien kanssa mahd. pian! heibodei :)

Huomenta:)

Valkeaa sellaista, jeejee! Eilen viimeksi mietin, kuinka piristäis kun tulis vähän lunta.. se tuo niin ihanasti valosuutta ja kaikki näyttää nätimmältä:)

Mulla on ollut tässä kaikennäköstä, mm. muuttoa (!!!) :) Mun uus pikkukoti on ihana. <3
Vielä joku aika sitten mietin, että en muka pystyisi asumaan missään yksiössä, että sielähän kaatuu seinät päälle... toisin kävi! Asuttuani hetken väliaikaisesti isommassa asunnossa, oon sitä mieltä, että tuo pienempi on paaaaljon kivempi. On vähemmän siivottavaa ;) ja se on jotenkin tosi kotoinen. ihku. Tuola tulee sitäpaitsi nyrkin kokoisia lumihiutaleita.
Tässä kuvaa mun kodista..

Sitte seuraava aihe.. ja asiasta ei kukkaruukkuun, vaaaaan....

joo, treenihommiin! Viimeks kirjottelin siitä, kuinka haluan diettailla ja siitä, kuinka se on hankalaa ilman ammattilaisen apua ja superkannustajia/tsemppikaveria. Tottakai on tosi tärkeää, että on ihmisiä ympärillä jotka tsemppailee ja kannustaa, mutta oon kyllä hoksannu sen, että ITSESTÄ se kaikki lähtee ja on kiinni!! Voihan sitä muissakin asioissa kysellä muiden mielipiteitä ja ajatella asioita eri näkökulmista, mutta silti itse ne valinnat ja päätökset loppujenlopuksi tehdään.
Se, että mä epäröin sitä kuinka en välttämättä pystyis noudattaan tiukkaa ruokavaliota ja pelkkä ajatuskin viikonlopusta, ilman juhlimista ja herkuttelua, niin se on varmaan sitä, ettei oo tarpeeksi uskoa itseä kohtaan.
Omalla kohdallani se on varmasti sitä. Joka kerta kun miettii noita, niin tulee mieleen se, että enmä siinä onnistu, enkä mä saisi koskaan sellasia tuloksia mitä muut on saanu ja mistä oon haaveillut..

Tän kuvan latasin puhelimen taustakuvaksi. Aika hyvä, vai mitä?!

  Mä oon päättänyt aloittaa huomenna diettiruokavalion. Pari viimeistä silausta jääkaapin sisällön suhteen ja im ready!! Mä aloitan maltillisesti ja teen parhaani, nyt ennen joulua. Joulun jälkeen on taas hyvää aikaa vetää täysillä ennen kesää!!


 Tähän muutama motivaatiokuva, jonka latasin myös puhelimeen..

Ihana Ashley Horner!!!

 (Kuvat on napattu instagramista FightForYourFit sivulta ja Ashley Hornerin fanpagelta Facebookista)

Olis ihana jos jakaisitte omia fiiliksiä ja tsempattaisiin toisiamme!!! :-))

Kivaa päivää ja viikkoa kaikille! <3