Heiiiiiiii! :)

Joku hissikuva, viime talvelta. :D

Noniin,

Eilen oli ihan mahti jalkatreeni! Sain super hyvän tuntuman jalkaprässissä, kun kokeilin paria vinkkiä: jalat ylhäällä levempään asentoon ja sitten kapeampaan +samaten alempana leveämpi ja kapeampi asento. Sen lisäks maastavedot, etu,-ja takareidet koneessa ja kyykkyjä kahvakuulan kanssa. Askelkyykyt teen yleensä myös aina, mutta tällä kertaa jätin väliin kun tuntu ilkeältä jaloissa kyseinen liike.. (?) :/

Tänään soi kello 07.30, lenkkaria jalkaan, pari lasia vettä  ja pihalle! Oli ihan mukava sää ja löydettiin kiva uus lenkkireitti, piilossa ihmisiltä! :D Hiekkatie puiden keskellä, yhden joen vieressä. Ihana ku saa vaan painaa menemään minkä näkösenä sattuu, eikä joka puolella kymmeniä autoilijoita vahtaamassa. u know. :D
Sitten juoksujalkaa kotiin ja ihan onnessa puuroa keittelemään!! Otin kuvan siitä sekametelisopasta. Näyttää aika karulta, mutta parempaa saa hakea! :D

Puuroa 1dl, mustikoita 100g ja raejuustoa 150g! <3 

Aamupalan jälkeen odoteltiin joku vajaa pari tuntia ja sitte salikamat kasaan ja kohti rinta-hauis-treeniä! Tein rintoja kahdessa eri koneessa ja sit vinopenkkiä. Hauiksia taljassa, vapailla ja scotissa. Lopuks tehtiin vielä vatsoja, mm. lankut ja kyllä poltteli!! :) Treenin lopuksi oli jo niin nälkä, et kyllä palautusjuoma ja banaani maistu hyvälle!

Ajattelin ehkä tehdä lenkin vielä tänään, on sen verran kiva sää edelleen.. tällä hetkellä on ihan veto pois olo ja meenkin tästä seuraavaksi syömään välipalaa, jeee!:p Loppuun muutama satunnainen kuva eri päiviltä, (pahoittelen kuvanlaatua, kun puhelimella otettu) niin ja motivaatiokuvat tietty kuuluu kans asiaan!;)

Lounasta.

Toisen pvn lounasta.

Minä kannustamassa jellonia!:D

Vein mammalle kukkasia. <3

Päivällistä.

Päivällistä.

Kattokaa mä ajan!

Torilla nautiskeltiin. :D

Larissa Reis! <3
www.facebook.com

Ashley Horner!
www.facebook.com

                     
Tämmöistä tällä kertaa.. nyt sinne välipalalle!

Kivaa viikkoa kaikille!! :)

It`s friday!!:)

 Oltiin tuossa aamulenkillä, käppäiltiin taas sinne kentälle ja sovellettiin sielä kaikkea, perus lenkin sijaan. Olis muuten ollu ihanan raikas sateen jälkeinen sää, mutta ällö matojen haju pilas tunnelmaa! :D parisenkymmentä etanaakin tuli bongattua..nam.
Nooh, siitä sitten namipuuron keittoon, joka loppu (kuten aina) liian nopeasti :( ja ai että, aamukahvia!
Seuraavaksi aattelin mennä saunaan, jonka jälkeen kotiin moikkailemaan äitiä! :) Sieltä ku tuun takasin, niin suorinta tietä salille!! Ihanaa.. ja illalla tulis suomen pelikin. :p Moni menee varmasti noihin pubeihin sunmuihin fiilistelemään juomiensa kanssa, mutta kyllä me kiltisti istutaan kämpillä rahkoinemme kämppiksen kanssa. :D

Joskus viime kesänä, kyseisen kämppikseni kanssa. :D

Huomenna sais päivän alottaa taas aamulenkillä ja siihen päälle sali. Tehdään viikonlopusta oikeen tehokas!;) Niin ja pakko saada nähdä tuota pikkuista ihanaa! <3 Kuvassa siis siskon lapsi ja mun kummityttö! :)


                              


Olisin laittanu tänne pari ruokakuvaa ja sellasta, mutta tuo puhelin (jossa ne on) takkuaa jotain niin ne nyt jäi. Ens kerralla sitte. :) Loppuun tietty pari motivaatiokuvaa. Kuvissa ihana Andreia Brazie sekä Alex Zerega.

Täydellistä!! www.facebook.com

www.facebook.com

www.facebook.com

www.facebook.com

 Hyvää viikonloppua!! :)

Keskiviikkohuomenta!:)

        

                               
                                      

Voi nam, on se aamupala vaan aika parasta.. puuroa, mustikoita ja kananmuna, kaikki sekasin ja ei muutaku ääntä kohden! ;D
Kello soi tänään tossa 7 pintaan ja siitä pian oltiinkin jo kovaa laittamassa lenkkaria toisen eteen. Ihana vetästä vaan arskat päähän ja nauttia paisteesta. On kyllä ihan eri into aamulenkeillä kun aurinko paistaa, verrattuna synkkiin, säkkipimeisiin ja kylmiin aamuihin!! 

"Tyhmästä päästä kärsii koko kroppa"- joo, täysin totta! :D Toissailtanan käytiin tosiaan vetelemässä niitä juoksuspurtteja ja eilisen olisi siis ollut hyvä olla lepopäivä.. illalla kuitenkin oli virtaa sen verran että päätettiin lähteä taas juoksentelemaan. Alkuun hölkkäiltiin sielä radalla, hypittiin sellasia portaita edestakasin ja koitettiin venytellä hyvin. Tais kuitenkin olla jalkojen palautumiset edellisestä kerrasta kesken, sillä heti ekan spurtin jälkeen oikeen vihlas molemmista sisäreisistä, aijjai! Varmaan jollaintapaa venähti, koska kävelykään ei luonnistunut aivan normaalisti. Siinä sitä sitte köpöteltiin takasin autolle ja kotiin. Onneks oon saanut protskujauhetta ostaessani kaupanpäälle pari kylmägeeliä..niitä kunnon kerros ja nukkumaan!
Tänään aamulla heti sängystä noustessa kipeät jalat muistutti itsestään, mutta siitä huolimatta tosiaan kuitenkin lenkki kierrettiin.. kai se oli vaan parempi palautumisen kannalta että kävi vähän kävelyllä.

Huomenna olis rinta-hauis-päivä. Jes! Loppuviikolle on vielä mahdutettava sen lisäks 3 treeniä ja viikonloppunahan niille on hyvin aikaa! :) Sen lisäks saman verran aamulenkkejä lisää.. pitää koittaa nyt oikeen kunnolla rehkiä, niin ollaan joskus tavotteessakin!

Tässä oon nyt pikkusiskon kanssa (2v).. taidampa laittaa sen rattaisiin ja mennä ulos nauttimaan vielä vähän lisää tosta lämmöstä. :)

Eilen illalla kannustettiin jellonia! :D

Eipä tältä erää muuta, palaillaan! :)

Tunnustus

Sain tunnustuksen ihanalta Jennieltä, kiitos kovasti!!! :)

Säännöt:

1. Nimeä 15 bloggaajaa.
2. Kerro heille tunnustuksestasi.
3. Kerro 7 satunnaista faktaa itsestäsi.
4. Kiitä bloggaajaa, jolta sait tunnustuksen.
5. Lisää The Versatile Blogger Awardin kuva postaukseesi. 


Mitähän "jännää" sitä itsestään kertoisi.. :D 


1. Nauran paljonpaljon ja paljon ja joskus vähän liian äänekkäästikin :D 
2. Tykkään lenkkeillä yksin, musiikit korvilla ja haaveilla.. :) 
3. Laulan KOKO ajan.. kämppiksenikin huomauttelee ;D 
4. Minulla ja nuorimmalla pikkusiskollani on 20v ikäeroa.. huiiiii.. :) 
5. Olen super säikky! :D säikähtelen ihan pieniäkin asioita.. raejuustopurkin kansi tipahti tossa ja sydän oikeen muljahti! haha.. 
6. Oon syönyt koko diettini ajan joka kerta kanaa päivällisellä, enkä ole kyllästynyt siihen lainkaan! namnam 
7. Minulla on koira. Valkoinen, pörröinen ja niin suloinen. Coton de tulear rodultaan. :)  


Seuraavat 15 saavat jakaa totuuksia itsestään :) :


Garmen 
Eevsku 
Lotta 
Maikku 
Sports Lady 
Iida-Eveliina 
Linda Manuella 
Sara 
Janni 
Angelica 
Pintaraapaisu 
Timmiksi2012 
Becoming fit 
Project Summer 
Minä pystyn, pystytkö sinä? 

Aika urheilupainotteisia, tsemppaavia blogeja! :) 

Aurinkoista tiistaita kaikille! :)

Voihan koivet!

Iltaa! Empäs sitten viikonloppuna ehtinytkään tänne kirjotella, vaikka niin suunnittelin. No, nyt iltarahkan jälkeen on hyvä tulla vähä kirjottelemaan ja hetken päästä unille!
On vähän sekavat fiilikset nyt.. dietti sujui alkuun erittäin loistavasti ja kiloja tippuki huimaa vauhtia ekan kuukauden aikana, sitten iski tietty epätoivo (johon oli koitettu varautua), mutta siitäki selvittiin aivan hyvin, jälleen oli intoa ja motivaatiota ja ainakin omin silmin havaittavia pieniä tuloksiakin ilmeni.. sitten lähestyi vaput sunmuut, aurinko paistoi, asutaan ihan keskustassa ja kaverit soitteli. Siinä sitä sitte oltiin, pää petti ja lähdin ulos. Join alkoholia. Nyt ahdistaa ja on tosi pettynyt olo.. noh, empäs lannistu! Dietti jatkuu, ruuat taas punnittu grammalleen ja riehuttu niin että hiki lentää! Päivällä reilu tunnin lenkki, pikkusisko rattaissa ja yks kaks yks kaks! Ollaan oltu nyt vetelemässä spurtteja tuolla yhdellä kentällä, tänään tossa illalla viimeksi. On kyllä siisti juosta niin kovaa ku lähtee, mahtavaa!
     

minä ja narut joskus pari vkoa sitten :D

                       

Huomenna olis jalkapäivä.. jännä nähä siirtyykö se keskiviikolle, oli nimittäin edellisen spurttailutreenin jälkeen jalat niiiiin loppu, vielä pari päivää sen jälkeenkin! :D Tänään tein alkulämmittelyt huolellisemmin, lopuksi pientä hölkkää ja venyttelyt.
Tilasin muuten mass.fi:ltä tehonlisääjää, nimeltä jack3d.. se on kaloriton ja makukin ( Tropical fruit) hyvä! Mulle tosin selvis tänään että se keräis vähän nestepöhöä, joten kattoo nyt kuinka tällä dietillä sitä käytän.. pitää vielä perehtyä asiaan! :D

www.mass.fi

                             



  Oon tässä koittanut nostatella motivaatiota ja näistähän sitä irtoo!! :

 

www.google.com

www.google.com

www.facebook.com

 Nyt äkkiä nukkumaan!!! Hyvää yötä!! :)

Hengissä! :D

Joo, on tosiaan vähän aikaa vierähtäny siitä, ku viimeks tänne kirjottelin. Niinku otsikko kertoo, niin hengissä ollaan ja aattelinki tänne koittaa muistaa kirjotella vähän useammin. :) Eipä tässä mitään sen kummempaa tapahtumaa oo ollu.. salilla on painojen keskellä viihdytty ja aamulenkkejä ravattu! :D Niin paitsi yks vähän ihanampi juttu, mun sisko sai lapsosen! <3 Pieni tytöntyllerö ja musta tulee toistamiseen kummitäti! Ihanaa. :)
Tässä nyt tällänen pikapäivitys.. kirjottelen tässä viikonlopun aikana vähän tarkemmin noista treenihommista ja dietin kulusta..

KoikkaLoikkanen! :D

Vauva. <3 

Hauskaa viikonloppua!! :)