Aurinkoenergiaa!

www.weheartit.com

"Ihana, ihana aurinko, pyöreä kultainen lammikko" Ti-ti-nallesta. :D Osaan varmaan joka dvd:n jokaisen laulun ulkoa kun saa lähes päivittäin lapsenvahtina niitä katsella. hehe. :) Tosiaan, ihan super ihana sää ulkona.. tekis mieli laittaa musat korville ja lenkkeillä piiiiitkästi. Kävin pienellä kävelylenkillä, koiran ja rattaiden kanssa. Sinne se pikkunen simahti ja nukkuu tuossa ikkunan alla. Mulla on sillä aikaa välipala ja kahvihetki. ;)
Muutaman tunnin päästä saan hakea sen kämppikseni, eli parhaimmista parhaimman ystäväni junalta, jihuu!
 
                            
   

Moimoi. :D

                                        

www.weheartit.com 

 Jos vielä yks kuppi kahvia naamariin ja sitte käyn herättämässä ton
 pikkusöpöliinin! <3
 Oiiiiikein mukavaa päivää kaikille! :)

Päivän ravinnot

Elikkäs, tältä näyttää mun dietti ruokavalio tällä hetkellä:

Aamupala: Puuroa 1dl, 100g mustikoita, 1 kpl keitetty kananmuna ja kahvi.
Välipala:  Rahkaa 250g + kasviksia
Lounas: Ruisleipä, raejuusto 50g, kasviksia n. 150g
Päivällinen: Kanaa/Kalkkunaa 100g, raejuusto 50g, paljon kasviksia ja 2dl rasvatonta maitoa
Iltapala: Rahkaa 250g

Joka päivä 2,5-3litraa vettä+omegat ja d-vitamiini. Kasviksia n. 500g päivässä ja sijoittelen ne ruokiin mieleni mukaisesti. Treenin jälkeen aina protskujuoma+ hedelmä (yleensä banaani tai appelsiini) ja jos ei treenipäivää niin se menee yhtenä välipalana.

Ihan on ykkösjuttuja aamussa,oioi!

Välipala.(+se rahka) Mausteena ihana tulinen Cayannepippuri.

Ihana päivälliseni.

Raejuustot päälle ja mums!

Huomenna olis rinta,hauis-päivä. Aikataulut menee sen verran hullusti, joten voi olla että treeni siirtyy torstaille. Aamulla nyt ainakin aamulenkille, suoraan sängystä. Sitten lapsenvahtina iltapäivään saakka ja illalla mun kämppis palaa Australian reissultaan. Ei oo 3 viikkoon nähty, joka on aika outoa kun yleensä päivittäin toisen naaman näkee! :) On varmasti huuuuuuurjan paljon juteltavaa! :D kivaa. <3

Niinku tiedetään, lepo on yksi tärkeimmistä tekijöistä kun halutaan pitää sekä keho että mieli virkeänä ja skarppina jotenjoten, nyt nukkumaan. Hyvät yöt! :)

Sitten kun itsestä on hyvä.

www.google.com

"Sähän oot oikeen hoikka" "Mistä sä muka laihdutat" argh..mm. tuollaisiin kommentteihin sitä usein on törmännyt kun on kertonu urheilevansa hirveesti, kun on sanonut että haluaa ylimääräset pois ja syövänsä terveellisesti. Mä itse henkilökohtaisesti en halua vaan "näyttää" hoikalta, vaatteet päällä (jotka antaa paljon anteeks) vaan haluan näyttää hoikalta ja timmiltä myös sitten vaikka bikineissä. Kaikillahan on se tietty "ongelma-alue" ja mulla se on vatsa. Nyt tavotellaan tiukkaa, mahdollisimman vähärasvaista vatsaa. Aina oon sitä koittanut tavoitella, mutta nyt hyvillä neuvoilla, uudella ruokavaliolla ja treeniohjelmalla oon ensimmäistä kertaa saanut tuloksia. Puntari näyttää nyt sellaiset -4kg vähemmän ja sama olis vielä pudotettavana. Peilihän sen sitten näyttää, mutta tuon verran suurinpiirtein oon laittanut tavoitteeksi. Sittenkun on saatu ylimääräiset rasvat pois, lisäillään hyviä hiilareita ja proteiinia ja keskitytään lihaksen kasvattamiseen. Tämän dietinkin aikana toki koitan treenailla mahdollisimman kovaa, sillä vaikka se lihas ei diettailun aikana niin paljoa kasva kuin itse "massakaudella" niin jonkun verran kuitenkin. Eikä se pieni olemassaoleva lihasmassa pääse katoamaan. ;)

www.weheartit.com

www.weheartit.com

www.google.com 

www.google.com

Tuossa muutama motivaatiokuvanen, ihania vatsoja ja upeita lihaksia, vai mitä?! :)
Seuraavaksi kirjottelen vähän syömisistäni päivänmittaan, tämän diettini aikana. Palaillaan!

Startti!

Oonkin joskus aikaisemmin koittanut aloittaa tämän oman blogin kirjoittamisen, mutta se sitten jostain syystä jäi. Saattoi johtua siitä, ettei ollut oikein mitään kirjoteltavaa.. kun en oikein tehnytkään mitään järin kiinnostavaa. :D Nyt on toisin. Olen vihdoin löytänyt urheilumotivaation ja onnekseni vielä onnistunut säilyttämään sen, mahtava fiilis! Mulla on tällä hetkellä diettailu menossa, sitä on takana semmoset 7 viikkoa ja jonkinlaisia tuloksiakin on havaittavissa ja sehän se on mikä motivoi! :)
Ajattelin että tänne voi kirjoitella omia ajatuksia ja mielipiteitä liittyen mm. ruokavalioon ja treeneihin ja sitä kautta saisin keskustella samoista asioista kiinnostuneiden ihmisten kanssa. Tietoa ei koskaan voi olla liikaa ja aina on parantamisen varaa, joten kaikki kannanotot ja vinkit on erittäin tervetulleita!

Tästä päivästä..

Heräsin kelloon jo tasan 5, jonka mahdollistin sillä että olin mennyt edellisenä iltana jo 9 nukkumaan! Ajattelin ettei se uni sieltä tule kun en tuntenut oloani mitenkään väsyneeksi, vaan toisin kävi. Kellon soitua pomppasin samantien ylös, yllättävän pirteänä ja 05:05 olinkin jo keittelemässä puuroa. Päivän kohokohta!;)
Heitin 100g mustikoita sekaan, söin yhden keitetyn kananmunan, otin omegat ja join kupin kahvia. Sitten painelin salille ja vuorossa oli jalka,-vatsatreeni. Hyvin uppos! Ainakin siitä päätellen miltä portaiden nousu tuntui jälkeenpäin! :D Aion kyllä vielä heittää jonkulaisen lenkin tässä päivällä, sen verran mahtava sää tuolla. Nauttikaahan auringosta, mikäli se sieltä pilkistelee!;)

-J

weheartit.com