Aamupala: Puuroa 1dl, 100g mustikoita, 1 kpl keitetty kananmuna ja kahvi.
Välipala: Rahkaa 250g + kasviksia
Lounas: Ruisleipä, raejuusto 50g, kasviksia n. 150g
Päivällinen: Kanaa/Kalkkunaa 100g, raejuusto 50g, paljon kasviksia ja 2dl rasvatonta maitoa
Iltapala: Rahkaa 250g
Joka päivä 2,5-3litraa vettä+omegat ja d-vitamiini. Kasviksia n. 500g päivässä ja sijoittelen ne ruokiin mieleni mukaisesti. Treenin jälkeen aina protskujuoma+ hedelmä (yleensä banaani tai appelsiini) ja jos ei treenipäivää niin se menee yhtenä välipalana.
 |
| Ihan on ykkösjuttuja aamussa,oioi! |
 |
| Välipala.(+se rahka) Mausteena ihana tulinen Cayannepippuri. |
 |
| Ihana päivälliseni. |
 |
| Raejuustot päälle ja mums! |
Huomenna olis rinta,hauis-päivä. Aikataulut menee sen verran hullusti, joten voi olla että treeni siirtyy torstaille. Aamulla nyt ainakin aamulenkille, suoraan sängystä. Sitten lapsenvahtina iltapäivään saakka ja illalla mun kämppis palaa Australian reissultaan. Ei oo 3 viikkoon nähty, joka on aika outoa kun yleensä päivittäin toisen naaman näkee! :) On varmasti huuuuuuurjan paljon juteltavaa! :D kivaa. <3
Niinku tiedetään, lepo on yksi tärkeimmistä tekijöistä kun halutaan pitää sekä keho että mieli virkeänä ja skarppina jotenjoten, nyt nukkumaan. Hyvät yöt! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti